Tabata
Metodo di allenamento cardiovascolare che alterna fasi ad alta e a bassa intensità per migliorare la capacità aerobica e anaerobica, di breve durata ma intenso; consiste nell’esecuzione di un numero limitato di ripetizioni ad alta intensità, alternate da dieci/quindici secondi di recupero passivo (es. 20 ‘’+ 10 ‘’ rec. / 30’’+ 15 ‘’rec. ).
Ogni lunedì e mercoledì alle 19.20
Total Body Conditioning "TBC"
Programma misto tra condizionamento cardiaco e muscolare per un training completo in un'unica lezione. Adatto a persone che hanno poco tempo per allenarsi.
Ogni lunedì, mercoledì e venerdì alle 9.30
venerdì alle 18.30
Bodypump LesMills
Allenamento completo che tonifica e scolpisce tutto il corpo, senza gonfiare i muscoli, migliora la densità ossea e la stabilità del bacino.
Grazie all’utilizzo del bilanciere caricato con pesi medio/bassi e di un gran numero di ripetizioni (rep effect) svilupperai un corpo magro ed atletico senza bisogno di alti carichi di lavoro.
Se siete principianti potete adattare l’allenamento di BODYPUMP al vostro livello di condizione fisica iniziando con pesi leggeri e con numero di ripetizioni limitato.
Ogni lunedì e mercoledì alle 18.30
M.E.T
Metabolic exercise training (dimagrimento definizione funzione) Programma globale di condizionamento muscolare che si sviluppa in un anno di lavoro mirato. Si predefiniscono obiettivi di forza e resistenza ad intensità diversa nei vari cicli (ottobre/dicembre-genn/marzo-aprile/giugno ) e con metodi di lavoro differenziati. Gli obiettivi principali del M.E.T sono il dimagrimento,la definizione muscolare, il miglioramento dell’equilibrio posturale e funzionale, l’aumento del metabolismo basale; le lezioni si caratterizzano da fasi aerobiche e fasi di condizionamento muscolari per arti inferiori-superiori, glutei e addominali.