Allenamento ad alta intensità a circuito, composto da esercizi funzionali, ovvero esercizi che simulano i movimenti di tutti i giorni. Questo tipo di allenamento è mirato a migliorare qualità fisiche come resistenza, forza, coordinazione, equilibrio, mobilità e velocità.
Un’ora di attività per coinvolgere tutto il corpo con particolare attenzione all’addome, richiamato in modo importante in quasi tutti gli esercizi.
Gli allenamenti intervallati ad alta intensità, come il funzionale, è stato dimostrato che sono il miglior modo per perdere peso, andando a generare un dispendio di ossigeno che perdura alcune ore dopo l’allenamento, fase in cui si vanno a bruciare i grassi.